Откройте глаза на продукты, которые могут вредить вашему здоровью. Избегайте обработанных мясных продуктов, сладких напитков и фастфуда. Узнайте, как они влияют на артериальное давление и какие изменения помогут сохранить здоровье.
Соленые продукты, такие как обработанное мясо, консервированные супы, упакованные закуски, приправы, а также пицца, тако и бургеры, обладают высоким содержанием соли.
Исследования указывают на связь между потреблением насыщенных жиров и увеличением риска развития гипертонии.
Рекомендуется исключить из рациона жирные куски мяса, жареную пищу, высокожирные молочные продукты, соусы на основе сливок и обработанное мясо.
Продукты, содержащие значительное количество добавленного сахара, способны привести к увеличению массы тела и развитию инсулинорезистентности, что важно для контроля уровня артериального давления.
В эту категорию входят:
Подслащенные йогурты Сиропы Выпечка на завтрак Конфеты Консервированные фрукты в сиропеСладкие напитки, такие как газировка, подслащенные кофейные напитки, энергетики, холодный чай и спортивные напитки, также ассоциируются с повышением риска гипертонии.
Чрезмерное потребление алкоголя может способствовать повышению кровяного давления.
Некоторые замороженные продукты, включая:
Пиццу Картофель фри Колбасу для завтрака Лазанью Замороженные обедысодержат высокие уровни соли и жиров.
Продукты с высоким содержанием холестерина, такие как жареный цыпленок, масло, бекон, колбаса, говядина, моллюски, сыр и мясные субпродукты, могут негативно влиять на артериальное давление, способствуя развитию атеросклероза.
Фастфуд, богатый жирами, включает:
Гамбургеры Картофель фри Пиццу Жареные рыбные сэндвичи Жареного цыпленкаОграничьте употребление приправ, включая:
Кетчуп Соус барбекю Кремовые заправки для салатов Винегреты Соевый соус Соус териякиИзбегайте обработки или упакованных закусок, таких как картофельные чипсы, смеси для закусок, упакованное печенье, попкорн, конфеты-батончики, крендельки и закуски со вкусом сыра.
Важно помнить, что информация данной статьи носит ознакомительный характер и не заменяет профессиональной медицинской консультации. Перед принятием решений обратитесь к специалисту.
