Медик призвал уделять сну должное внимание и делать все возможное для поддержания здорового режима дня.
Профессор Адам Тейлор из Ланкастерского университета в интервью для издания The Conversation рассказал о серьезных последствиях хронического недосыпания. Он подчеркнул, что регулярное недосыпание может нанести организму вред, который не всегда можно быстро компенсировать, даже после восстановления сна.
Одной из ключевых угроз, о которой говорит профессор Тейлор, является негативное влияние на метаболизм. Недостаток сна влияет на уровень глюкозы в крови и чувствительность организма к инсулину. Даже после полноценного восстановления сна эти показатели могут оставаться нестабильными. Хронический недосып ведет к нарушению углеводного обмена, что повышает риск развития диабета второго типа и других метаболических нарушений.
Время, необходимое для восстановления после недосыпания, варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Профессор Тейлор отмечает, что для некоторых людей одной ночи качественного сна достаточно, чтобы почувствовать себя лучше. Однако более глубокие физиологические процессы, такие как нормализация уровня глюкозы и восстановление гормонального фона, могут занять больше времени. Это подчеркивает важность регулярного и качественного сна для поддержания оптимального уровня здоровья.
Недосыпание влияет не только на физическое состояние, но и на когнитивные функции, эмоциональную устойчивость и общее качество жизни. Исследования показывают, что хронический недосып повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, депрессии и других серьезных состояний. Поэтому профессор Тейлор призывает уделять сну должное внимание и делать все возможное для поддержания здорового режима дня.
Профессор Тейлор рекомендует придерживаться строгого режима сна, избегать кофеина и алкоголя перед сном, а также создавать комфортные условия для отдыха. Постепенное изменение привычек и сознательный подход к режиму дня помогут улучшить качество сна и снизить риски для здоровья.
