Какие продукты стоит чаще ставить на стол, чтобы кожа и волосы оставались молодыми и здоровыми, рассказал врач.
Врач-дерматолог Антон Самойлов рассказал о том какие продукты питания способны подарить коже и волосам красоту и здоровье.
Согласно рекомендациям специалиста, стоит обратить внимание на оранжевые овощи. Морковь и тыква, к примеру, содержат большое количество каротина, который участвует в процессе восстановления тканей и при этом способствует увлажнению кожи и уменьшению глубины морщин.
Также врач посоветовал налегать на еду зелёного цвета. Среди этих продуктов можно отметить капусту, зеленый чай и все сезонные фрукты. Так, благодаря витамину К капуста в рационе способствует укреплению волокон коллагена, благодаря чему кожа приобретает упругость.
Оливковое и кокосовое масла, в свою очередь, являются источником витаминов А, Д и Е, а также жирных кислот, которые делают волосы сильными и крепкими, а кожу гладкой.
Витамин Е, который считается витамином молодости и красоты, также содержится в орехах, бобовых, а также твороге.
А яйца, мясо и птица укрепляют волосы и ногти за счёт большого содержания белка, который участвует в формировании необходимого для этого кератина.
В грибах и водорослях содержатся антиоксиданты и полисахариды, которые защищают кожу от воздействия окислительных процессов.
