В преддверии начала учебного года архангельский диетолог поведал секреты правильного перекуса для школьника. Специалист рассказала, чем нужно кормить детей, чтобы они были полны сил и хорошо учились.
Врач-диетолог Татьяна Рыкалова напомнила, что правильное питание — основа здоровья. Школьникам она посоветовала есть по принципу Гарвардской тарелки, 50% от которой составляют овощи, а оставшиеся 50% пополам делят белки и углеводы.
Эксперт отметила, что ребёнку необходимы три полноценных приёма пищи и один перекус. Как добавила Рыкалова, дети, которые учатся в первую смену, иногда пропускают завтрак, так как только проснулись и ещё не успели проголодаться. Это, по её словам, может сформировать неправильную пищевую привычку, а для того, чтобы её избежать, необходимо наладить режим сна.
Диетолог подчеркнула, что завтрак — это батарейка, без которой мозг на первых уроках не сможет работать в полную силу.
Если ребёнок не позавтракал дома, соответственно, первые два урока он каким-то образом пытается выжить. Мозги здесь точно будут плохо работать, потому что им нужно стимуляция, они должны быть накормлены.
— отметила Рыкалова в беседе с 29.RU.
А вот ужин родителям стоит планировать, отталкиваясь от содержимого школьного обеда. Если там было первое, второе, салат и булка, то вечерний приём пищи лучше делать лёгким. В том случае, конечно же, если ребёнок съел всё предложенную в школе, а не только одну условную булку, так как ему понадобятся силы на домашнюю работу и возможные кружки.
