Дневной сон способствует улучшению памяти и повышению креативности, выяснили учёные.
Возможность полчаса вздремнуть днём позволяет мозгу отдохнуть и делает человека более внимательным, бдительным, креативным и продуктивным. Кроме того, у тех, кто спит днём, заметно повышается настроение. Такие выводы следуют из исследования Сары Медник из Калифорнийского университета.
По статистике почти каждый человек после обеда чувствует снижение уровня энергии. Это естесственное состояние, вызванное циркадными ритмами организма. Новое исследование показало, что лучше всего восполнить уровень энергии между 2 и 4 часами дня помогает короткий сон длиной до 30 минут. Эксперименты учёных показали, что этот способ помогает лучше, чем кофеин.
Проведя анализ полученных данных, Медник дала совет, как сделать дневной сон наиболее эффективным. Во-первых, необходимо найти тихое, тёмное и прохладное место. После этого следует установить таймер на 15 или 20 минут — не более, чтобы не уйти в глубокий сон, из которого трудно будет проснуться без дискомфорта.
А вот тем людям, у которых уже есть проблемы с засыпанием ночью, специалист посоветовала избегать дневного сна.
