Учёные из США выявили способы, позволяющие снизить риск преждевременной смерти, связанный с неактивным образом жизни.
Изучив результаты исследований, опубликованных в журнале Trendymen, можно сделать вывод, что регулярная физическая активность может значительно улучшить состояние здоровья офисных работников.
Проанализировав данные более 6300 человек, которые имеют диагноз сахарный диабет, эксперты пришли к выводу, что серьёзным негативным фактором в развитии хронических заболеваний является сидячий образ жизни.
По их данным, у офисных работников риск преждевременной смерти возрастает на 80% при условии, что они проводят более восьми часов в день за компьютером. Однако регулярные физические упражнения после сидячей работы способны снизить вероятность преждевременной смерти до 20%. Исследователи отметили также, что регулярное выполнение физических упражнений способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний на 11%, даже если человек ведет малоподвижный образ жизни.
Они предупредили, что для снижения негативных последствий офисной работы и малоподвижного досуга следует проводить не менее 140 минут в неделю в активном движении. В зависимости от выбранного вида активности это могут быть как 150 минут умеренных упражнений, так и 75 минут, если человек предпочитает занятия с высокой нагрузкой: к примеру, бег, плавание или баскетбол.
