Специалисты посоветовали включить в рацион две каши — овсянку и гречневую
С годами сбросить лишний вес становится труднее, но выход из этой ситуации есть. Во-первых, специалисты рекомендуют включить в свой рацион овсянку, поскольку она не только улучшает пищеварение, но и снижает аппетит. Правда готовить её нужно без добавления сахара и каких-либо сиропов. Их лучше заменить на ягоды или фрукты.
Вторая полезная каша для похудения — это гречка. Её стоит готовить на воде, не добавлять в блюдо масло или сливки, молоко. Гречневую кашу можно есть с овощами и зеленью.
Третье важное правило при похудении — не забывайте пить достаточное количество воды. И последнее: если у вас нет возможности заниматься спортом, делайте акцент на прогулках или йоге. Так вес пойдёт на спад быстрее.
