Немецкие ученые выяснили, что качественный сон в выходные помогает лучше войти в рабочую неделю и снижает утомляемость.
Группа исследователей из Мангеймского университета провели эксперимент, в котором приняли участие 310 человек – работающих жителей Германии.
Участников опрашивали каждый понедельник и пятницу, чтобы выяснить, как они себя чувствовали после выходных во время первого рабочего дня, а также в конце рабочей недели.
Те, кто действительно хорошо спали в выходные дни, не испытывали трудностей с тем, чтобы начать продуктивно рабочую неделю. А те, кто нарушал режим сна в течение недели и отсыпался в выходные дни, возвращались на рабочие места с трудом. Вторая группа чувствовала себя истощенной, но, по словам респондентов, это не сказывалось на работу.
«Наши результаты показывают, что качественный сон в выходные может быть полезен, но наверстывание упущенного сна в выходные может быть пагубным для возвращения к работе и, в свою очередь, усиливать истощение в течение рабочей недели», - говорится в исследовании, которое опубликовали в научном журнале Journal of Organizational Behavior (JOB).
