Врач рекомендует уделять не менее 150 минут в неделю упражнениям с умеренной нагрузкой.
Врач-эндокринолог из Башкирии, Алия Насыртдинова, представила комплексный подход к снижению веса, который сочетает в себе правильное питание и активный образ жизни. По информации портала UfaTime.ru, специалист подчеркивает важность рационального питания, физической активности и здорового образа жизни как основных методов борьбы с ожирением.
Для безопасного и эффективного похудения Насыртдинова рекомендует постепенное снижение веса, целью которого является уменьшение 5-10% от исходной массы тела в течение 3-6 месяцев, с последующим удержанием достигнутого веса на протяжении года.
Врач советует отдавать предпочтение цельным необработанным продуктам, включая овощи, фрукты, бобовые, орехи, крупы и цельные злаки. Также важно не пропускать приемы пищи и сокращать потребление насыщенных жиров и готовых блюд.
Кроме того, Насыртдинова рекомендует уделять не менее 150 минут в неделю упражнениям с умеренной нагрузкой.
