В этом случае у человека активируются механизмы терморегуляции.
Врач Роман Бузунов предлагает эффективный метод для улучшения сна: принять перед этим горячий душ, а затем быстро ополоснуться прохладной водой. Его слова в своём Телеграм-канале передаёт главный редактор медицинского издания «Стационар-пресс» Алексей Никонов.
Доктор отмечает, что горячая вода активирует механизмы терморегуляции, что способствует охлаждению организма и помогает засыпать легче.
Важное замечание медика касается способа, при котором человек укрывается одеялом, однако оставляет открытыми конечности. Бузунов объясняет, что такой вариант неэффективен, поскольку теплоотдача происходит по всей поверхности тела. Чем больше участков кожи остается открытыми, тем эффективнее происходит процесс теплообмена, что благоприятно сказывается на качестве сна.
