Жара, установившаяся на территории Нижегородской области, может привести к тепловому или солнечному ударам.
Чтобы избежать таких неприятных последствий, рекомендуется меньше времени находиться под прямыми солнечными лучами, рассказали в областном управлении Роспотребнадзора.
Также следует носить светлую воздухопроницаемую одежду (лучше всего, если она будет из хлопка или льна) и головной убор. Рекомендуется пить не менее 2,5-3 л воды в сутки.
Активный спорт при температуре выше +25 градусов лучше исключить. Ещё следует воздержаться от плотных приёмов пищи и алкоголя. В жару рекомендовано употреблять кисломолочные продукты и овощи.
В самые активные солнечные часы – это с полудня до четырёх часов дня – нужно защищать тело от попадания солнечных лучей одеждой, солнцезащитными кремами, зонтом. Также по возможности лучше принимать прохладный душ до нескольких раз за день.
По данным областного ГУ МЧС, 3 июля на территории региона ожидается до +36 градусов.
