Врач-диетолог рассказала о пользе воды и о том, сколько воды надо пить каждый день.
Воду нужно пить в достаточном количестве не только в жару. Диетолог Татьяна Залетова призвала на каждую съеденную калорию выпивать по миллилитиру воды.
Медик отметила, что вода не только помогает пищеварению, но и тонизирует мышцы, помогает усваивать витамины.
Необходимо один миллилитр жидкости на одну употребляемую килокалорию. Учитывая, что городской житель, у которого низкая физическая нагрузка, употребляет от 1500 до 2000 килокалорий в день, то и появилась норма — выпивать 1,5-2 литра воды в день,
- объяснила Татьяна Залетова.
Врач-диетолог также подчеркнула, что люди, которые занимаются тяжелим физическим трудом, спортсмены пьют больше воды, так как их организмы испытывают большие нагрузки и нуждаются в большем количестве жидкости.
Соки, молоко, чай, кофе и прочие жидкости (кроме воды) нужно считать в уменьшенной пропорции – 0,75 мл на 1 ккал. А еще чай и кофе обладают мочегонным действием. Если злоупотреблять этими напитками, вода из организма будет выходить быстрее, чем поступать.
