Как пережить жару и сохранить здоровье, рассказали специалисты Минздрава.
В Минздраве рассказали о том, как пережить жару и сохранить здоровье.
Первый и самый основной совет – чаще пить воду, даже если не чувствуете жажду. Полезны в жару также несладкие чаи и натуральные соки. А вот сладкие газированные напитки, напротив, могут привести к обезвоживанию. И набору веса: они слишком калорийны.
В жару лучше отказаться от тяжелой пищи и отдать предпочтение легким салатам, овощам, фруктам, легким супам.
Для того, чтобы не перегреваться на солнце, носите одежду из натуральных тканей. Откажитесь от синтетики: она не пропускает воздух, возможен перегрев. Также лучше не оставаться на солнышке с 12 до 16 часов: в это время особенно жарко. При любых признаках недомогания обращайтесь к врачу: тепловой удар может нанести непоправимый вред организму.
