Тренера рассказали, при помощи каких упражнений можно быстрее избавиться от лишнего веса
Эксперты в области здорового питания и фитнеса считают, что избавиться от складок на боках можно при помощи двух простых упражнений.
Для первого упражнения понадобятся гантели весом 1–2 кг. Их нужно взять в каждую руку на уровне груди, встать прямо и поворачивать корпус влево, вправо. Повторять упражнение нужно около 15–20 раз для каждой стороны.
Второе упражнение называется "боковые планки". Для этого нужно лечь на бок, оперевшись на локоть, а затем выпрямить ноги.
"Поднимите таз так, чтобы тело образовало прямую линию от головы до пяток. Удерживайте позу 30–60 секунд, затем смените сторону. Повторите упражнение 2–3 раза для каждой стороны", — пишут в "stavropol.media".
Добавим, что для 100% результата недостаточно делать акцент только на физических упражнениях. Специалисты также советуют выстроить правильное питание и не забывать употреблять достаточное количество воды.
