Эксперт по фитнесу Кейт Мейер рассказала, как поддерживать форму и здоровье тела после 50 лет.
Специалист советует продолжать заниматься силовыми тренировками, это укрепляет кости и мышцы, способствует хорошему метаболизму. В тренировки следует включить кардиоупражнения, они снижают вероятность возникновения возвратных заболеваний, в том числе связанных с сердцем.
Кейт Мейер рекомендует повысить активность, больше двигаться и выполнять тренировки на развития навыка балансирования, чтобы в более преклонном возрасте обезопасить себя от падений и травм.
Важной частью поддержания здорового тела является соблюдения режима. Необходим здоровый сон и сбалансированное питание. Благодаря этому вы будете достаточно энергичными, в рацион стоит добавить белок. Как уточняет эксперт, ученые советуют для пожилых людей потреблять 1-1,2 грамм белка на один килограмм веса.
В своих тренировках можно найти партнера, который поможет сохранять мотивацию к занятиям спорта.
