Зарубежные врачи объяснили, какая еда утром - не лучший выбор для начала дня. В список попала каша с рафинированными углеводами. Продукт сравнили с жареной едой на утро.
Высокая активность надпочечников и желудочно-кишечного тракта утром говорит в пользу того, что завтрак должен быть обязательным. Иначе системы оранизма не будут работать так, как положено.
Как передаёт Pronews.gr, одним из худших вариантов завтрака является сладкая каша. Например, такая, при приготовление которой добавляются молоко с сахаром. Также не пойдут на пользу быстрые каши "минутки", в которых слишком много рафинированных углеводов. Это то, что утром лучше избегать.
Дело в том, что такая еда может привести к скачку уровня сахара в крови с последующим неизбежным падением. Дальше человек будет ощущать чувство вялости. Это чревато перекусами до обеда. Причём, не самыми полезными.
Кстати, такой же эффект может наблюдаться от выпечки на голодный желудок или от жареной пищи. Жареное утром "нагружает пищеварительную систему". Это опять же приводит к ощущению вялости и тошноты.
"Выбирайте более легкие варианты, такие как овсянка или яйца. Тогда первый прием пищи даст необходимую энергию", - посоветовали эксперты.
Кроме того, плохо повлиять на пищеварение и довести человека до изжоги могут острое и кофе натощак.
Любителям каши специалисты посоветовали сочетать её с чем-нибудь белковым. Например, с варёным яйцом.
