Каша — один из самых полезных продуктов для здоровья и фигуры по мнению диетологов. Крупы богаты полезными веществами, витаминами и минералами, клетчаткой и белком. Благодаря этим свойствам, некоторые каши будут особенно полезны при желании избавиться от лишних "запасов" к лету. Врачи перечислили три самые полезные каши, которые помогут избавиться от лишних килограммов.
Гречневая каша, конечно же, ивестна всем когда-либо худевшим, и не зря. Ученые отметили, что гречневая крупа содержит в себе большое количество белка и клетчатки, и тем самым способствует ускорению обмена веществ и снижению жировых отложений. Высокий гликемический индекс гречки способствует уменьшению потребности в сладком, а также снижению уровня сахара в крови.
Овсяная каша также относится к рекордсменам по содержанию клетчатки. Она способствует улучшению пищеварения и длительному насыщению, вследствие чего человек меньше съедает. Помимо этого, овсянка помогает снизить уровень плохого холестерина в крови, тем самым она оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
И наконец, рисовая каша неспроста является одной из самых популярных каш. Рис содержит мало жиров и много углеводов, и по праву считается одним из лучших продуктов для тех, кто хочет избавится от лишнего жира. При этом рис является достаточно лёгким продуктом, его употребление позволяет снизить тягу к вредным для фигуры продуктам. Рисовая каша может быть использована как для приготовления завтрака, так и обеда или ужина.
А прежде всего, до начала изменения своего рациона, стоит провести консультацию со специалистом. Помимо этого, для здорового и правильного похудения специалисты рекомендуют придерживаться здорового образа жизни и не забывать про физическую активность.
Ранее диетолог рассказала, кому на завтрак вредно есть кашу.
Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: Telegram и Яндекс.Дзен
