Врачи выясняли, что для поддержания здоровья нужно гулять минимум 30 минут в день.
Люди, которые редко гуляют, часто бывают вялыми, усталыми и утомленными. Длительные перерывы между прогулками на свежем воздухе негативно сказываются на иммунной системе и делают людей более восприимчивыми к простудным заболеваниям. Об этом «Газете.ру» рассказала Светлана Ворожбит, главный врач «ИНВИТРО — ЮГ».
По словам специалиста, благодаря легким физическим упражнениям, таким как ходьба, можно значительно снизить риск развития таких заболеваний, как ожирение и диабет. Ходьба положительно влияет на состояние сердца, сосудов и дыхательной системы, стимулирует работу пищеварительного тракта и улучшает качество и продолжительность жизни.
Ходьба очень полезна для людей, которые менее активны физически. К ним относятся офисные работники, в основном те, кто подолгу сидит в неудобной позе за компьютером и дистанционные работники. Ходьба также рекомендуется людям, чья работа связана с напряжением глаз, например, при длительном взгляде на мониторы компьютеров или экраны мобильных телефонов. Люди, занимающиеся подобной деятельностью, подолгу смотрят на экран, а затем на клавиатуру, поэтому их глаза постоянно напряжены. Взгляд вдаль или на горизонт во время ходьбы может снять чрезмерное зрительное напряжение.
Чтобы превратить регулярную ходьбу в привычку, врачи рекомендуют начинать с 30 минут в день. Это минимальное количество времени, необходимое для того, чтобы иммунная система начала работать, организм насытился кислородом и переключил внимание с повседневной жизни на отдых и расслабление.
