Кофеин способен помочь и ускорить метаболизм, что позволит быстрее сжечь лишний жир и похудеть.
Врач-эндокринолог и диетолог Анна Кривошеева рассказала «Лайф», что он способен увеличить обмен от 3 до 11%, а большие дозы усилят эффект.
«Интересно, что большая часть активизации метаболизма вызвана увеличением сжигания жира. К сожалению, этот эффект менее выражен у тех, кто страдает ожирением», — отметила Кривошеева.Она добавила, что кофеин усиливает сжигание жира на 29% у худых людей, хотя у тучных показатель составляет примерно 10%.
Эксперт пояснила, что кофеин может притуплять аппетит и заставлять меньше есть.
«Несмотря на то что кофеин может ускорить метаболизм в краткосрочной перспективе, этот эффект уменьшается у тех, кто пьёт кофе в течение длительного времени», — сказала специалист.Однако, в кофе не стоит добавлять лишнего сахара, чтобы похудеть.
В него можно добавить немного корицы, несладкого миндального или кокосового молока, а также небольшое количество бескалорийного подсластителя.
