Врач-генетик, диетолог, кандидат медицинских наук Наталья Артемьева назвала четыре сигнала, которыми организм может сообщить об истощении.
По словам эксперта, в идеале организму человека необходимо потреблять в день порядка 3000 ккал, чтобы получить все необходимые витамины и микроэлементы. Однако для современного человека такое количество калорий может быть избыточным и даже вредным, поэтому недостающие элементы следует получать за счёт употребления нутриентов, витаминов, минеральных комплексов, фитонутриентов и прочих веществ, которые добираются из еды.
Если человек систематически не получает всех необходимых компонентов, это может сказаться на состоянии организма. Об истощении могут говорить следующие сигналы: хроническая усталость, бессонница, дисбиотические нарушения желудочно-кишечного тракта, сухость кожи.
"Обнаруженный дефицит необходимо срочно устранять, так как на его фоне временная дисфункция может перерасти в хроническое заболевание", - сказала эксперт в беседе с "Газета.Ru".
В таком случае необходимо пересмотреть питание, сделав акцент на белках (рыба, яйца, курица, индейка и крольчатина), клетчатке в виде овощей и небольшого количества фруктов, а также учитывать полезные жиры.
Количество углеводов следует снизить, но не убирать полностью, потому что отказ от углеводов скажется на энергии организма.
