Поддерживать здоровье и внешний вид помогут хороший сон, физическая активность и правильное питание, включающее на регулярной основе ряд продуктов. Об этом рассказала врач-эндокринолог Екатерина Янг.
Чтобы чувствовать себя хорошо и соответствующе выглядеть, эндокринолог в своём телеграм-канале посоветовала ограничить употребление продуктов с высоким гликемическим индексом. В списке не только сладости, но и полуфабрикаты, мучное, а также фруктоза.
Врач порекомендовала в рационе сделать упор на клетчатку и практиковать интервальное голодание, если нет противопоказаний. По её словам, перерывы в еде активизируют "особые органеллы, которые утилизируют клеточный мусор". Это также положительно влияет на внешность.
Кроме того, эндокринолог привела список продуктов, способствующих продлению молодости. Их семь. В частности: авокадо, оливковое масло, жирная морская рыба, брокколи, квашеная капуста, листовая зелень и доступная всем гречка. Каша, помимо прочего, способствует выведению из организма избыточного холестерина и ионов тяжёлых металлов.
