Вот бывает объелся, как свин, а пользы организму от этого никакого! Но также стоит помнить, что "волшебной" и "идеальной" еды не бывает. Чтоб, тонны витаминов, минералов и на вкус, как шашлык! Увы, так не бывает. Поэтому наш рацион должен быть максимально разнообразным, чтобы мы от всего по чуть-чуть могли получать эти самые драгоценные полезные вещества. И особое внимание люди уделяют продуктам, которые содержат в себе наибольшее количество питательных веществ. Их можно употреблять понемногу и при этом обеспечивать организм необходимым ресурсами. Мол, съел жменьку и пошел. Но далеко не все продукты являются одинаково питательными. Учёные изучили более сотни неживотных продуктов, присвоив каждому баллы пищевой ценности. Чем выше балл, тем больше вероятность того, что конкретный продукт будет соответствовать вашим ежедневным потребностям в питании. Зелёный горошек — 11 место Оценка питательности: 67 из 100 Мандарины — 10 место Оценка питательности: 67 из 100 Кресс-салат — 9 место Оценка питательности: 68 из 100 Сушёный сельдерей — 8 место Оценка питательности: 68 из 100 Сушёная петрушка — 7 место Оценка питательности: 69 из 100 Зелень свёклы — 6 место Оценка питательности: 70 из 100 Швейцарский мангольд — 5 место Оценка питательности: 78 из 100 Внешне швейцарский мангольд очень напоминает ботву свёклы. По сути это и есть разновидность известного нам корнеплода. Отличие лишь в том, что в свёкле съедобными являются корешки, а в мангольде – только вершки. Семена тыквы — 4 место Оценка питательности: 84 из 100 Семена чиа — 3 место Оценка питательности: 85 из 100 Черимойя — 2 место Оценка питательности: 96 из 100 Фрукт-мороженное – так называют черимойю из-за нежной структуры её мякоти. По вкусу плоды напоминают смесь из сразу нескольких фруктов – папайя, ананас, персик и банан. Но этот, на первый взгляд безопасный фрукт, может нести серьёзную угрозу для здоровья. Его семена содержат нейротоксины, а поэтому употреблять их в пищу категорически запрещено. Миндаль — 1 место Оценка питательности: 97 из 100 Мало кто знает, что полезный и питательный миндаль – вовсе не орех, а косточка, которая располагается внутри плода растения, родственника сливы.
