Вот уже несколько дней врачи травмпункта в «Красном кресте» (г. Владимир) работают без передышки. Причиной тому - гололед. Несмотря на то что в кабинет к хирургу ежедневно обращаются порядка 40-60 человек, с каждым днем все больше пациентов страдают «ледовой болезнью».
Как это обычно и бывает, «открывают сезон» пожилые люди. В основном идут с переломами лучевой кости руки в типичном месте и с переломами лодыжки. Самый тяжелый и страшный случай для людей в возрасте – это перелом шейки бедра. Хорошо, что пока этого зафиксировано не было. Совсем скоро департамент здравоохранения обяжет врачей учитывать, сколько людей пострадало из-за гололеда и на каких улицах.
Но мы же не хотим пополнять печальную статистику и ломать конечности? Потому рассказываем вам, как избежать падения, но если его не миновать - как упасть «правильно».
Все дело в обуви
Правильная обувь, а точнее хорошая подошва, значительно уменьшает риск падения. Милые дамы, вам стоит отказаться от шпилек в пользу подошвы на рифленой резине. Кстати, это ничуть не испортит образ, ведь в сезоне 2015-2016 «тракторная подошва» - один из главных обувных трендов. Если любовь к каблуку настолько велика, что мысль об обуви на плоском ходу бросает вас в дрожь, то выбирайте невысокий каблук – 3-4 см.
Но что делать тем, что уже приобрел заветную пару зимней обуви, но она вовсе не соответствует вышесказанному? Выход есть! В «Роспечати», к примеру, продаются шипованные насадки – ледоходы. Их очень часто можно увидеть на обуви пожилых людей. Надеваются они только на нос сапог или ботинок.
Если же эстетическая составляющая для вас очень важна, то есть проверенный «дедовский способ». Записывайте! Необходимо купить лейкопластырь (как правило, он белого цвета в рулоне) и наклеить крест-накрест на подошву. Это сделает ее менее скользкой на то время, пока этот пластырь не отвалится. Чтобы не сверкать белыми крестами, можете закрасить наклейку черным маркером. Еще один вариант – наклеить наждачную бумагу или песок. Бред? Не думаем. По сравнению с лейкопластырем, этот вариант наиболее долговечный – месяц скользить вы точно не будете.
Что нужно сделать: нанесите на ботинок тонкий слой клея «Момент» или эпоксидного клея, а затем наступите на предварительно подготовленный слой обычного песка либо же «корунда» от точильного камня. Высушите в течение вечера.
Выше голову – не про гололед
Помните, в детстве родители все время говорили, что на улице нужно всегда смотреть под ноги. Вооружайтесь этим советом! Самые опасные места - наклонные поверхности, ледяные рытвины, бордюры, ледяные дорожки. Старайтесь ходить по хорошо освещенным улицам, а чтобы не упасть, передвигаться нужно маленькими, скользящими шажками со слегка согнутыми коленями.
Поднимаясь по лестнице, держитесь за поручни, а при сильном гололеде сначала вставайте на каждую ступеньку обеими ногами и лишь потом - на следующую. Занимать руки также не стоит. В особенности, разговаривать по телефону, иначе рискуете сломать не только руку, но и телефон.
Падать тоже нужно уметь
Существует несколько техник падения, которые позволят избежать травм.
1. Дабы уменьшить высоту, с которой вы падаете, постарайтесь присесть во время «пируэта». В идеале, чтобы мышцы запомнили это движение, регулярно приседайте дома. И ноги с ягодицами подкачаете, и на улице не покалечитесь.
2. Самое безопасное положение тела при падении в гололед, как бы банально это ни звучало, - поза эмбриона. Если сгруппироваться нет возможности, то ни в коем случае не выставляйте руки вперед. Рискуете сломать себе лучевую кость.
3. О мышцах. Немногие знают, но во время падения ваши мускулы должны быть напряжены. Если мышцы расслаблены, то удар принимают на себя кости, итог – переломы.
Будьте аккуратны и внимательны на улице! «Губерния-33» надеется, что наши советы помогут вам не стать очередным пациентом травмпункта.
