Это тот момент, когда вы затаили дыхание и встали на весы. Цифры на весах могут иметь огромное влияние на ваше чувство собственного достоинства. Исследования показали, что постоянное взвешивание — один из самых эффективных способов похудеть и поддерживать вес. Но насколько часто нужно взвешиваться? Исследование, проведенное учеными из Университета Флориды и Университета Вирджинии, было направлено на то, чтобы определить, как часто человек должен взвешиваться, чтобы эффективно контролировать вес. Результаты были опубликованы в журнале Obesity. Ученые обнаружили, что повторный набор веса коррелировал с частотой, с которой участники контролировали свой вес в неделю. Те, кто продолжал контролировать свой вес, диету и активность по крайней мере три дня в неделю, с большей вероятностью сохраняли свой вес к концу девяти месяцев. Участники, которые отслеживали свои значения в течение пяти или более дней в неделю, с большей вероятностью продолжали терять вес. И что интересно, отслеживание в течение одного-двух дней в неделю было связано со значительным набором веса. Исследователи отмечают, что данные подтверждают идею о том, что постоянный подход более эффективен, чем всплески мониторинга веса. Кроме того, последовательная отчетность по показателям три-четыре дня в неделю работает намного лучше, чем отчетность семь дней в одну неделю и затем только один день в другую неделю.
