Беседы о пользе орехов для здоровья не утихают. Специалисты утверждают, что полезны все орехи. Однако часто забывается, что даже самые полезные продукты необходимо употреблять в меру, включая орехи и миндаль. Об особенностях миндаля и допустимом количестве его потребления "Роскачеству" рассказала врач-эндокринолог высшей категории, кандидат медицинских наук, диетолог Елена Сюракшина.
Польза миндаля
Орехи миндального дерева содержат множество необходимых для организма веществ. Они являются естественным источником олеиновой кислоты (снижает уровень "плохого" холестерина) и фитиновой кислоты (обеспечивает защиту от свободных радикалов).
Кроме того, миндаль богат витаминами группы B, витаминами C, H, E, а также калием, кальцием, кремнием, магнием, фосфором, железом, кобальтом, марганцем, медью, молибденом, селеном, хромом, цинком, фтором и йодом. Эти элементы делают миндаль полезным для: сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, мозга.
Рекомендуемая дневная норма
Индивидуальные особенности организма играют значительную роль. Орехи весьма калорийны, поэтому оптимальная доза составляет примерно 30 граммов. Для мужчин, занимающихся физическим трудом и спортсменов, стремящихся набрать массу, эту порцию можно увеличить.
Вред миндаля
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.