Желание скорректировать фигуру тренировками есть у многих людей. При этом методы для достижения цели могут быть самыми разными: одни выбирают утренние пробежки, плавание или катание на велосипеде, другие идут в фитнес-клубы. Но, к сожалению, регулярно посещать последние не всегда возможно, а остальные активности могут быть недоступны. В таком случае можно заниматься дома, используя тренажеры. Мы сделали небольшую подборку самых эффективных.
Эллиптический тренажер
Из всех тренажеров для похудения является самым оптимальным, так как сочетает в себе велотренажер, беговую дорожку и степпер. При занятиях на нем работают сразу несколько групп мышц: плечевого пояса, живота, ног. Также его рекомендуют кардиологи при некоторых заболеваниях сердца.
Вредное воздействие на суставы во время работы на нем низкое, поэтому эллипс можно использовать даже людям, перенесшим разные травмы. При этом на интенсивной получасовой тренировке можно потратить от 700 калорий.
Беговая дорожка
В наше время наиболее популярный тренажер. Он есть в каждом спортивном зале и хорошо избавляет от лишнего веса. Также на нем можно самостоятельно регулировать интенсивность тренировки.
Главный недостаток беговой дорожки — высокая нагрузка и интенсивный ритм бега, который может быть не под силу новичкам. Чтобы потратить 600-800 калорий, нужно упражняться в полную силу. При обычных шагах вы потратите всего 200-500 калорий, такого количества будет мало для быстрого похудения. Помимо этого, бег хоть и полезен, но может плохо сказаться на здоровье колен, голеностопов и позвоночника.
Велотренажер
Самый идеальный тренажер для любителей велосипедов. Бывает с вертикальной и горизонтальной посадкой человека. Первый напоминает велосипед, но без колес, второй будет приемлем для людей с проблемами позвоночника.
В основном велотренажер заставляет работать мышцы бедер. Для хорошего эффекта на нем необходимы очень интенсивные тренировки. За час можно избавиться от 515 до 1000 калорий. Недостатком велотренажера является нагрузка на позвоночник на его вертикальном варианте, а также сидячее положение. Для похудения лучше тренироваться стоя.
Степпер
Тренажер имитирует подъем по лестнице. Подходит для людей, у которых есть проблемы со ступнями ног и коленями во время движения. Выбирая устройство, уделяйте особое внимание его устойчивости. Степпер эффективен для снижения веса, но на нем работают только мышцы ног и таза. Из-за этого количество сжигаемых калорий не высокое — всего 380.
Гребные тренажеры
Имитирующие греблю тренировки помогают в похудении не только плечевого пояса, но и живота, спины, боков. Такие тренажеры часто выбирают мужчины, желающие укрепить руки и пресс. Тренировки на гребном тренажере довольно интенсивные, при средней нагрузке можно потратить до 520 калорий.
Но он не подойдет, если ваша фигура полнеет в области бедер и ног. Также при долгих и регулярных тренировках есть вероятность непропорционально развить тело.
Хулахуп
Стоит упомянуть и самый простой тренажер, известный всем, кто родился в СССР. Крутить на животе обруч можно везде, также он не займет много места.
The post Какие спортивные тренажеры лучше приобрести домой first appeared on Tverlife.ru.
