Россиянам рассказали о лучших напитках в жару.
Пить в жару рекомендуется не только обычную, но и минеральную воду. Она будет особенно полезной для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, рассказала "Газете.Ru" к.м.н., заведующая отделением гастроэнтерологии Российской детской клинической больницы Минздрава России Екатерина Цимбалова.Минеральная вода в зной лучше обычной, так как потоотделение происходит активнее, организм в связи с этим теряет больше электролитов. Минеральная вода восполняет их.Будут очень полезны и кисломолочные напитки, если нет их непереносимости или лактазной недостаточности. Вариантов много - кефир, ряженка, тан, варенец, айран. Благодаря молочной кислоте в составе они хорошо утоляют жажду, а также легко усваиваются организмом. Кроме этого, такие напитки улучшают микрофлору кишечника и стимулируют пищеварение.Компоты и морсы тоже имеют место быть в рационе, однако предпочтение лучше отдавать продуктам без сахара или готовить их самим.Отличный помощник в борьбе с жаждой - квас. Он относится к ферментированным продуктам, а значит, стимулирует рост полезной микрофлоры в кишечнике и улучшает пищеварение. Он содержит витамины группы B, C и E. В идеале его лучше готовить дома. Но если покупать в магазинах, то выбирать стоит продукт с коротким сроком годности и без сахара.А вот газированные напитки с большим количеством сахара и пакетированные соки лучше точно исключить из рациона. Излишняя сладость будет провоцировать жажду еще больше. Эти продукты также не содержат никаких полезных веществ, име при этом высокую калорийность.Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
