Burnout: Μπορούμε να είμαστε επιτυχημένοι χωρίς να… «καούμε»;

Εμπόδια στο δρόμο σας θα βρείτε πολλά, όμως ο τρόπος με τον οποίο τα αντιμετωπίζετε είναι αυτός που καθορίζει την επιτυχία σας.

Εσείς για ποιο λόγο σηκώνεστε το πρωί από το κρεβάτι;

Όλοι μας έχουμε ημέρες που ξυπνάμε και μπαίνουμε στον πειρασμό να κρυφτούμε κάτω από το πάπλωμα. Όταν αισθάνεστε ότι δεν έχετε τη δύναμη να ολοκληρώσετε μια εργασία –ή ακόμα και να την ξεκινήσετε–, σκεφτείτε τους πιθανούς λόγους για τους οποίους δυσκολεύεστε και υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί έχετε θέσει ορισμένους στόχουςp;arxe.

Αναρωτηθείτε:

• «Τι θέλω να λέω ότι πέτυχα στη ζωή μου;».
• «Τι θέλω να ξέρω ότι συνεισέφερα στην κοινωνία, στο περιβάλλον ή στον κόσμο για να τον κάνω καλύτερο;».
• «Πώς θέλω να με θυμούνται;».

Κανείς δεν είναι τέλειος, αλλά μπορείτε να είστε:

• Ευτυχισμένοι: Δώστε προτεραιότητα σε θετικά συναισθήματα και συμπεριφορές που μειώνουν το άγχος σας.
• Υγιείς: Μην αμελείτε την αυτοφροντίδα. Η σωστή διατροφή, η τακτική άσκηση και ο επαρκής ύπνος θα σας βοηθήσουν να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.
• Παραγωγικοί: Προσπαθήστε να κατακτήσετε σημαντικούς στόχους, αλλά να θυμάστε ότι είστε άνθρωποι και μπορεί να κουραστείτε ή να κάνετε λάθη.

Επένδυση στην ενέργεια

Οι άνθρωποι δεν είναι μηχανές. Η ενέργειά σας είναι πολύτιμος πόρος στη ζωή σας και αναντικατάστατη για την ψυχική και τη σωματική σας ευημερία. Ένας σημαντικός τρόπος να την προστατέψετε είναι να καθαρίσετε το περιβάλλον σας από καταστάσεις και άτομα που αδειάζουν τις μπαταρίες σας.

Μην τα δίνετε όλα Αν θέλεις να πετύχεις, λένε, πρέπει να δουλέψεις σκληρά. Ωστόσο ορισμένοι ειδικοί έρχονται να καταρρίψουν αυτή την πεποίθηση υποστηρίζοντας ότι για να φτάσεις στο μέγιστο των δυνατοτήτων σου, πρέπει να κατεβάσεις ταχύτητα. Ως μια μορφή ισορροπίας μεταξύ της επίτευξης στόχων και της ευχαρίστησης, το 85% είναι η χρυσή τομή για σταθερή αποτελεσματικότητα χωρίς υπερκόπωση.

Κάθε εμπόδιο για καλό

Όσο σημαντικό είναι να βρείτε το στόχο σας άλλο τόσο είναι και να καταφέρετε να παραμείνετε πιστοί σε αυτόν. Αρκεί να δείτε τη δυσκολία ως εφόδιο και όχι ως εμπόδιο και να έχετε, αν μη τι άλλο, υπομονή.

«Μπορώ» αντί για «πρέπει»

Η αρνητικότητα είναι μια εύκολη παγίδα, στην οποία πέφτουμε όλοι κατά καιρούς, και μπορεί να προκύψει όταν πρέπει είτε να πάτε σουπερμάρκετ είτε να δείτε κάποιους συγγενείς σας ή ακόμα και να παρευρεθείτε σε ένα επαγγελματικό ραντεβού. Το πρόβλημα είναι ότι η απαισιοδοξία μπορεί να επηρεάσει τη χημεία του εγκεφάλου, προειδοποιούν οι ειδικοί.

Ευτυχώς, μια μικρή γλωσσική προσαρμογή μπορεί να αποδειχθεί πολύ βοηθητική. Αντί για το «πρέπει να…», προτιμήστε το «μπορώ να…» ή το «έχω την ευκαιρία να…». Κι αυτό διότι το «πρέπει» λειτουργεί επιβαρυντικά, ενώ το «μπορώ» σηματοδοτεί την ικανότητα.

* Πηγή: Vita