Πρόκειται για μια κίνηση που κάνουμε οι περισσότεροι λίγο πριν πέσουμε για ύπνο. Ποια είναι αυτή; Βάζουμε ξυπνητήρι, προκειμένου να σηκωθούμε το πρωί την ώρα που πρέπει.
Πολλοί από εμάς, μάλιστα, για να είμαστε σίγουροι βάζουμε δύο, τρία, ακόμα και τέσσερα ξυπνητήρια προκειμένου να είμαστε σίγουροι ότι δεν θα μας πάρει ο ύπνος!
Για πολλούς ανθρώπους το πρώτο ξυπνητήρι χρησιμεύει απλώς στο να μας ενημερώνει ότι… ήρθε η ώρα να πατήσεις το κουμπί του snooze και να περάσεις άλλα 10 λεπτά στο κρεβάτι, και ίσως άλλα 10 μετά από αυτό και πάει λέγοντας…
Κατά βάθος, όλοι καταλαβαίνουμε ότι αυτός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξυπνήσουμε, καθώς αυτό αποτελεί ένα μικρό… βασανιστήριο κάθε πρωί.
Ωστόσο, μια νοσοκόμα που χρησιμοποιεί το TikTok για να δίνει συμβουλές, δημοσίευσε ένα βίντεο, στο οποίο προειδοποιεί ότι αυτή η συνήθεια δεν είναι καλή ιδέα και εξήγησε γιατί πρέπει να αποφεύγετε να βάζετε πολλαπλά ξυπνητήρια όταν πρέπει να ξυπνήσει.
«Αν είστε κάποιος που βάζει πολλαπλούς συναγερμούς έχω άσχημα νέα για εσάς… Το να ξυπνάτε με πολλαπλά ξυπνητήρια κάθε πρωί πραγματικά διαταράσσει συχνά τον κύκλο REM σας. Αυτό στην πραγματικότητα προκαλεί αδράνεια ύπνου, αυξημένη υπνηλία, κόπωση, εναλλαγές στη διάθεση και επίσης αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης σας. Κάθε φορά που χτυπάει το ξυπνητήρι σας βρίσκεστε σε αυτή την αντίδραση μάχης ή φυγής, οπότε το να ξυπνάτε έτσι πολλές φορές το πρωί είναι πολύ καταστροφικό» είπε χαρακτηριστικά.
«Όταν λοιπόν χτυπήσει το ξυπνητήρι το πρωί, σηκωθείτε! Μην τραυματίζετε συνέχεια τον εαυτό σας» τόνισε σε βίντεο που ανέβασε στο TikTok.
@jordan.bruss Good sleep hygiene is a big part of my physical and mental health. I promise I would not be in the shape I am in without doing some serious research in the deep sleep department. Don’t cause yourself extra physical and mental stress. Excess cortisol levels make you gain and hang on to weight. So when the alarm goes off, it’s time, get up. You’ll look and feel better! #fyp #sleep #sleephygiene #cortisol #cortisollevels #healthylifestyle #healthcoach #lifecoach #nursecoach ♬ original sound – Jordan
