Михаил Охлопков, глава Минздрава Карелии, ответил одной из подписчиц на интересовавший ее вопрос об уникальной диете.
«FMD-диета, это чуть ли не единственный научно обоснованный подход к питанию, который заставляет организм думать, что вы голодаете, хотя на самом деле потребляете определённые продукты в ограниченном количестве», — написал Охлопков.
По его словам, суть методики заключается в том, чтобы на 5 дней в месяц резко снизить калорийность рациона и поменять состав пищи.
«В первый день вы потребляете около 1100 калорий, а в последующие четыре — около 800 калорий в день. Но главное не количество, а качество: много овощей, орехов, оливкового масла и совсем мало белковой пищи. Общая калорийность рациона ограничивается до 34-54%. Это имитирует физиологическую реакцию организма на традиционные методы голодания: запускает регенерацию клеток, уменьшает воспаление и усиливает сжигание жира», — отметил глава Минздрава.
Польза диеты заключается с снижении риска многих патологий со стороны сердечно-сосудистой, эндокринной, мочевыделительной, пищеварительной и центральной нервной систем, а также появлении новообразований.
Пример дневного меню на FMD-диете
На завтрак: травяной чай
На обед: овощной суп и несколько орехов
На ужин: овощи на гриле с оливковым маслом
Каковы эффекты от диеты? С
Снижение веса и особенно жировой массы.
Улучшение некоторых маркеров, связанных с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Снижение маркеров воспаления.
Потенциальное влияние на процессы, связанные со старением.
При этом министр отметил, что многие из эффектов требуют дальнейшего изучения, и перед переходом на диету надо обязательно проконсультироваться со специалистом. Любое отступление от диеты приведет к тому, что оне даст результатов.
«Нет в мире ни одного чудодейственного эликсира, тем более диеты. Везде надо работать и трудиться в сопровождении специалиста», — напомнил Михаил Охлопков.
