Диетолог, эндокринолог КДЦ НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Юлия Атаманова рассказала, как восстановить рацион после длинных праздников.
«Садиться на строгую диету после новогодних праздников не стоит — так есть риск, что вы сорвётесь и наберёте лишний вес», — заявила она в беседе с «Газетой.Ru».
По её словам, нужно добавить в рацион больше овощей. Кроме того, рекомендуется пить больше воды и заменить красное мясо на белое или на рыбу.
Также стоит ограничить употребление переработанных продуктов и, наоборот, употреблять больше кисломолочных.
«Можно устраивать несколько лёгких перекусов в течение дня, чтобы не испытывать сильного чувства голода и контролировать размер порции во время основных приёмов пищи», — добавила Атаманова.
В свою очередь, диетолог Елена Соломатина в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» подтвердила, что трудно сразу перейти в привычный ритм жизни.
«В идеале это нужно было делать заранее, но если не получилось, то нужно постепенно приучать организм к рабочим будням и правильному питанию», — сказала она.
По её словам, в данной ситуации помогут супы с овощами. В них можно добавить нежирную сметану или йогурт, а если обед не включает второе, то суп может быть с белым мясом.
«А если хочется второе, то можно съесть белок, также грудку или отварное яйцо с гарниром, например, капуста», — заключила Соломатина.
Ранее кандидат медицинских наук, старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета Минздрава России Андрей Кондрахин рассказал, что нужно делать, чтобы легче просыпаться зимой, когда по утрам темно.
