Эндокринолог дала советы по организации питания в новогодние праздники
Походы в гости на январских праздниках можно разбавить походом на каток или прогулкой в лесу — это увеличит уровень активности и поможет после выхода на работу вернуться к полноценным тренировкам, посоветовала в беседе с RT Камиля Табеева, эндокринолог, специалист по превентивной и anti-age-медицине Европейского Медицинского Центра (EMC).
«Не забывайте пить воду до еды: это поможет подготовить ЖКТ к приёму пищи», — пояснила эксперт.
Она добавила, что многим хочется, чтобы стол буквально ломился от необычных блюд, но с медицинской точки зрения не стоит делать ставки на экзотические продукты и их сочетания.
«Организму будет тяжело справиться с новыми и непривычными вкусами, а какие-то из них могут стать причиной недомоганий», — рассказала специалист.
По её словам, чтобы после новогодних праздников было проще вернуться к привычному режиму питания, не стоит есть дни напролёт.
Кроме того, она напомнила, что в праздники важно в меру употреблять алкоголь и обязательно ставить перед собой воду для восполнения баланса.
«Кроме того, не стоит мешать спиртные напитки со сладкими, особенно газировками. Не превращайте январские праздники в режим «доесть всё»: делайте салаты из свежих овощей к каждому из приёмов пищи», — заявила Табеева.
Естественно, новогодние праздники сложно представить без сладкого, заявила специалист.
«Чтобы компенсировать эти продукты, важно следить за уровнем физической активности. Переработку большого количества сладкой и калорийной пищи улучшает спорт и любые физические нагрузки. Можно использовать лимон, например добавлять его в воду, чтобы ЖКТ было проще справиться с объёмом и разнообразием еды, которая попадает в наш желудок в праздники», — заключила врач.
Ранее бариатрический хирург и доктор медицинских наук Владимир Самойлов подчеркнул в беседе с RT, что жировая ткань выделяет такие вещества, как цитокины и адипоцины, которые могут вызывать системное воспаление, что способствует развитию ревматоидного артрита и подобных заболеваний.