Психолог, арт-терапевт Елена Сулименко рассказала, как упростить отказ от вредных привычек.
Об этом сообщает сайт kp.ru.
По словам эксперта, первый шаг — признать за собой вредную привычку. Затем необходимо установить реалистичные поэтапные цели.
Также стоит найти полезные альтернативы вредным привычкам, чтобы отвлечься.
«Включение медитаций в режим поможет сосредоточиться, снизить уровень тревожности и стресса, это приводит к улучшению общего психического состояния и повышению уровня осознанности», — заявила Сулименко.
Она выразила мнение, что перед сном можно заполнять дневник эмоций и списка благодарностей.
«Это полезный инструмент для понимания себя. Поможет организовать мысли и эмоции, а также осознать свои переживания. А регулярное размышление о том, за что вы благодарны, может повысить уровень счастья и улучшить общее восприятие жизни», — добавила психолог.
Ранее терапевт-иммунолог Ирина Ярцева рассказала о связи стресса с температурой.
