Специалист по питанию и фитнес-тренер сервиса готовых полезных рационов Grow Food Ксения Курманчук рассказала, что осенью необходимо увеличить количество зелени, овощей и фруктов в рационе, чтобы укрепить иммунитет.
Кроме того, чтобы не болеть в период смены сезонов, следует употреблять полезную для ЖКТ квашеную капусту и богатые витамином С цитрусовые, рекомендовала она в беседе с «Газетой.Ru».
Также специалист посоветовала есть больше сезонных продуктов, в которых содержатся важные микронутриенты: свежий мёд, клюкву, тыкву, свеклу, морковь, яблоки и груши.
В период понижения температур воздуха в меню можно вводить тёплые блюда: супы, тушёные овощи, тёплые салаты, добавляя к ним продукты, богатые магнием: зелень, орехи, тёмный шоколад, добавила Курманчук.
Ранее врач-офтальмолог клиники 3Z Светлана Полякова высказалась о пользе черники и моркови для глаз.
