Врач-хирург ортопедической сети ОРТЕКА Алексей Безрукавый рассказал о способах поддержания правильной осанки.
«Как найти идеальную осанку? Нужно сесть на край стула, наклонить голову и плечи вперёд. Затем поднять голову и плечи максимально высоко, выдвинув вперёд поясницу. Это положение кажется неудобным, но стоит постараться удержать его несколько секунд», — заявил он в беседе с изданием «Вести Подмосковья».
По его словам, затем необходимо сделать глубокий вдох и немного расслабиться, это и будет идеальная осанка.
Как отметил Безрукавый, при сидении на стуле колени и бёдра должны находиться на одинаковой высоте, а ступни — полностью опираться на пол.
При работе за компьютером дисплей необходимо разместить не более чем на 5 см выше или ниже уровня глаз.
«Легко забыть сделать перерыв, когда есть много дел, требующих концентрации часами. Короткие паузы способствуют не только эффективной работе, но и отдыху спины», — сказал врач.
Он добавил, что во время перерыва желательно делать полезные упражнения.
Ранее врач-диетолог Анна Белоусова в беседе с НСН назвала причины роста числа людей с ожирением. Она отметила, что это происходит в том числе из-за снижения физической активности.
