Автор блога о спортивной нутрициологии Полина Гром рассказала, чем питаться, чтобы достичь максимальной эффективности от кардиотренировок.
За час—два до занятий рекомендуется употреблять продукты, богатые углеводами: фрукты, овсянку, цельнозерновой хлеб или йогурт, поделилась она в беседе с «Газетой.Ru».
Кроме того, можно добавить в приём пищи небольшое количество белка, отметила блогер.
За два—три часа до тренировки следует выпить около 500 мл воды, а за 20—30 минут до начала занятий — ещё 200—300 мл.
Перед тренировкой можно съесть банан или горсть орехов, тост с авокадо, яйцо, а после — творог с фруктами, куриную грудку с бурым рисом или овощами или рыбу с крупами и овощным салатом, добавила Гром.
Ранее руководитель отдела подготовки педагогов и старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала, что кардионагрузки противопоказаны людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
