Директор научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», геронтолог, гериатр доктор медицинских наук Кирилл Прощаев рассказал, что нужно делать, чтобы отсрочить старение организма и развитие деменции.
Нужно учиться и получать новую информацию, изучать иностранные языки, ездить на экскурсии, читать книги — это всё вносит вклад в создание когнитивного резерва, то есть устойчивой работы нейронов, сообщил специалист в разговоре с URA.RU.
«Также доказано, что у людей с низкой физической активностью с возрастом эти функции становятся хуже. Нет каких-то установленных норм, но ВОЗ предлагает такую схему занятий: 150 минут в неделю высоких интенсивных либо 300 минут среднеинтенсивных нагрузок, два-три силовых упражнения и несколько раз в неделю упражнений на баланс. Чем больше мы двигаемся, тем лучше наши когнитивные функции в пожилом и старческом возрасте», — отметил Прощаев.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина в разговоре с Nation News рассказала, как избавиться от неправильных пищевых привычек и чем заменить вредную еду.
