Педиатр клиники DocDeti Павел Житов рассказал об оптимальном количестве сахара для детей.
«Добавленного сахара в рационе ребёнка младше двух лет быть категорически не должно. После двух лет и до 18 его количество не должно превышать шести чайных ложек, то есть 20—25 г в день. Кроме того, такой сахар не должен составлять более 10% всех потреблённых калорий за день», — заявил он в беседе с «Газетой.Ru».
Как отметил врач, в покупных сладостях добавленного сахара бывает очень много.
По словам Житова, не стоит приобретать печенье и шоколад впрок, а конфеты лучше убрать из близкого доступа.
«Если кефир или йогурт содержат больше 7—8 г сахара на 100 мл, лучше купить другой, где количество сахара — 5 г или меньше», — посоветовал педиатр.
Он также рекомендует выбирать здоровые перекусы, заменять конфеты и печенье на орехи или зерновые хлебцы.
Ранее диетолог Михаил Гинзбург в беседе с Nation News дал советы по питанию при гастрите.
