Диетолог Маргарита Королёва рассказала о здоровом и сбалансированном рационе, который помогает поддерживать здоровье и красоту.
В беседе с Nation News Королёва отметила, что здоровое питание подразумевает грамотный баланс жиров, белков и углеводов. Она посоветовала добавить в рацион мясо, рыбу и овощи. Они особенно благотворно влияют на организм.
«Должны быть в рационе источники белка — это мясо и рыба. Должны быть овощи, например, капустные — репа, редька и редиска. Они своевременно освобождают организм от токсинов, питают организм витаминами и минералами», — рассказала она.
Кроме того, в рационе должны присутствовать ягоды, которые работают как антиоксиданты, а также полезные масла, которые содержат поликислоты (например арахисовое масло) и полезные жиры (содержатся в авокадо).
Ранее в беседе с URA.RU врач-диетолог Михаил Гинзбург перечислил продукты, укрепляющие иммунитет в осенний период.
