Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова дала советы по осеннему рациону.
«Нужно следить за тем, чтобы в рационе было 400—500 г фруктов и овощей ежедневно. Обращайте внимание на сезонные продукты — сладкий перец, помидоры. Они являются источниками витамина С, который необходим для профилактики инфекционных заболеваний осенью», — заявила она в беседе с сайтом «Москва 24».
По её словам, также стоит обратить внимание на сезонные яблоки, сливы, персики и абрикосы.
Как считает Круглова, также важно получать сложные углеводы из таких продуктов, как, например, крупы и зерновой хлеб. Кроме того, рекомендуется употреблять мясо, рыбу и молочные продукты.
Особое внимание желательно уделить приёму витамина D.
«Лечебную дозу может назначить только врач после лабораторной диагностики, когда проверит уровень витамина D у пациента», — уточнила эксперт.
Ранее врач-диетолог, нутрициолог Анна Белоусова в беседе с ФАН дала рекомендации по употреблению грибных блюд.
