Если уровень этого гормона падает, то человек начинает чувствовать усталость, вину, депрессию и раздражительность. Кроме того, у человека развивается зависимость от кофе и энергетических напитков. Также нехватка дофамина способна отрицательно влиять на сон и память. Многие пытаются поднять себе настроение едой, что приводит к набору лишнего веса.
Эксперты назвали несколько способов поднять уровень гормона дофамина. Однако не стоит злоупотреблять этими советами, так как это может нарушить естественную выработку этого гормона.
Первым из способов повысить уровень дофамина является аминокислота тирозин. Она содержится в яйцах, рыбе, бобах, курице, авокадо, бананах, орехах и говядине. Тирозин участвует в построении белков и улучшении трансляции нервных импульсов.
Также ученые советуют отказаться от кофе и начать заниматься медитацией. Людям, страдающим от нехватки гормона радости советуют исключить из рациона вредные жиры, которые содержатся в сладостях, некоторых молочных продуктах и фастфуде, а также высыпаться, так как здоровый сон значительно влияет на уровень дофамина.
