Снять напряжение в глазах, а также избавиться от головной боли можно с помощью упражнения «20-20-20». Об этом в беседе с изданием Газета.ру рассказала врач-офтальмолог Хаяла Гасанова.
«Конвенционная мышца, которая напрягается из-за работы за монитором, расслабляется, только когда мы смотрим вдаль, поэтому необходимо выполнять правило «20-20-20», — объяснила специалист.
Таким образом, чтобы дать глазам отдохнуть, Гасанова советует закрывать глаза на 20 секунд или смотреть вдаль на расстояние шесть метров, причем повторять это стоит каждые 20 минут в течение всего рабочего дня. Подобный способ поможет устранить ощущение сухости в глазах и снимет напряжение.
При этом офтальмолог предупредила, что даже при соблюдении правила «20-20-20» необходимо делать полноценные перерывы в работе, чередуя ее с отдыхом. Кроме того, при синдроме сухого глаза стоит обратиться за лечением к специалисту, так как решить проблему можно только при комплексном подходе.
Ранее 5-tv.ru рассказал, почему опасно смотреть телевизор в темноте.
