Одно из главных правил – пить больше жидкости. Лучше добавлять в рацион воду комнатной температуры. Также специалисты советуют есть больше зелени, овощей, ягод и фруктов.
А вот употребление кофеина, алкоголя, сахара, жирных соусов и сладких кремов, а также «согревающих» продуктов типа имбиря, мёда, красной фасоли и сухофруктов рекомендуется сократить.
Очень важно также избегать солнечных ожогов, поэтому в жару на улице в период с 11:00 до 15:00 лучше не показываться. Любителям позагорать специалисты регионального департамента здравоохранения рекомендуют ходить на пляж только утром и вечером и не ранее чем через час после еды. Голову защищайте лёгким светлым головным убором.
Детей до трёх лет в жару на долгие прогулки выводить не стоит. Пожилым людям и тем, кто имеет хронические заболевания, необходимо строго соблюдать рекомендации врача, принимать назначенные медикаменты.
При любых признаках теплового удара (тошнота, головная боль, головокружение, повышение температуры, учащённое сердцебиение, обморок) срочно вызывайте врача.
