По данным ФГБУ «Западно-Сибирское УГМС», в период с 21 по 28 июня по Новосибирской области и с 22 по 28 июня в Новосибирске ожидается аномально жаркая погода с максимальными температурными значениями +30 С и выше.
Жаркие дни наступят в Новосибирске сразу после ночных дождей. С 22 июня ожидается повышение температуры до +32 градусов со слабым южным ветром. Знойная погода продержится до 28 июня, а отметка градусника достигнет +35 градусов.
Чтобы избежать неблагоприятных последствий жары, следует соблюдать рекомендации врачей.
С 11 до 17 часов – время максимальной солнечной активности, лучше не выходить в эти часы на улицу без лишней необходимости. В случае острой надобности, следует одеваться в просторную легкую одежду из натуральных материалов светлых тонов, обязательны также головной убор и бутылка негазированной воды.
Чтобы избежать обезвоживания, необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день. Основной объем жидкости лучше всего употребить рано утром или поздно вечером, когда прохладнее всего. В период с 8.00 до 12.00 и с 16.00 до 20.00 необходимо пить небольшими глотками как можно меньше, только в случае крайней нужды. Кроме воды можно отдать предпочтение морсам, зеленому чаю и компотам. А вот от таких напитков, таких как сок и газировка, и тем более от алкоголя следует воздержаться.
В рацион стоит включить легкую пищу, такую как фрукты, овощи, отварное мясо и рыбу, холодные супы. На время жары лучше полностью отказаться от жирного, жареного и сладкого.
Особую заботу нужно уделить детям. Неокрепший организм более восприимчив к повышенной температуре. Необходимо обращать внимание на признаки перегрева: покраснение кожи, температуру, вялость, тошноту, одышку и потерю сознания. При первых проявлениях необходимо снять с ребенка одежду, уложить и протереть все тело влажной салфеткой. Поить обязательно каждые 10-25 минут, в случае крайнего истощения можно дать больному выпить изотопического раствора (слегка подсоленной воды), а при
потере сознания смочить кусочек ваты или ткани в нашатырном спирте, протереть виски и вызвать скорую помощь.
Людям с большим количеством родинок лучше сократить время пребывания на жаре, грудным детям вообще нельзя находиться на солнце. Советуют использовать солнцезащитную косметику, вместо декоративной, дезодорантов и духов – они могут послужить причиной возникновению пигментных пятен.
