Легко ли новичку освоить хатха-йогу?
В парке «Ходынское поле» круглый год по выходным проходят бесплатные занятия по хатха-йоге. Корреспондент «Севера столицы» сходила на одну из тренировок.
В прохладном зале
На улице жарко и солнечно, но это не проблема: занятия проходят в прохладном зале культурно-досугового центра. Жду инструктора вместе с другими занимающимися — нас около 20 человек. Есть и мужчины, и женщины, возраст разный — от 25 до 50 лет, многие ходят сюда уже не первый год. Например, Мария с улицы Зорге занимается здесь йогой с 2018 года.
— Я шла решить проблему с больной спиной. На это мне надобился год, но и потом я, конечно, решила остаться: помимо любви к занятиям, для меня важен баланс физической и духовной пользы, которую даёт йога, — отметила она.
Сама инструктор Екатерина Баранова занимается йогой больше 14 лет, семь из них работает инструктором. До этого несколько лет училась хореографии и занималась художественной гимнастикой.
Поначалу Екатерина пришла в йогу из интереса к необычной физической нагрузке и к психологическому эффекту.
— Время, когда я только начала заниматься йогой, у меня совпало с напряжённым периодом в жизни, связанным с переездом с маленьким ребёнком. После первого же занятия я почувствовала временный умиротворяющий эффект от практики, — вспоминает инструктор. — Сейчас это состояние стало почти постоянным.
От простого к сложному
Занятие начинается с небольшой медитации, которая помогает настроиться. Садимся в позу лотоса, закрываем глаза и концентрируемся на своём теле и на окружающем нас пространстве, постепенно замедляя дыхание. А после уже переходим к простым асанам. Я пока справляюсь. Потом инструктор переходит к более сложным асанам.
— А сейчас встаём в бакасану, — говорит Екатерина, и из глубокого приседа с упором локтей в колени… встаёт на руки, упираясь уже коленями в плечи. Я, как и часть других занимающихся, так пока не умею и остаюсь в исходном приседе, с удивлением глядя на тех, кто тоже принимает «позу журавля». Среди тех, кому она удалась — Марина с Ходынского бульвара.
После занятия она рассказала, что в йоге она уже четыре года, и вначале ей не давались даже самые простые упражнения.
Наградная шавасана
Завершается занятие традиционной для занятий йогой шавасаной: нужно просто расслабленно лежать на спине, раскинув ноги и руки ладонями наверх. Её я воспринимаю как награду за хорошо выполненную работу, а после — прилив сил и бодрости. И никакого дискомфорта в мышцах! Также замечаю, что ушла привычная для меня тревога.
По словам тренера, хатха-йога более динамичная, чем большинство других направлений. Потому тут, помимо спокойствия, гибкости и укрепления мышечного корсета, приятным бонусом может идти ещё и снижение веса. Екатерина Баранова говорит, что занятия подходят для взрослых с любым уровнем подготовки, а если асана кажется слишком сложной, всегда можно остаться в предыдущей.
Занятия бесплатные (18+), идут с 9.30 до 11.30 по субботам и воскресеньям. Запись по тел. (495) 657-4512
