Многие люди не могут себе даже представить начало дня без чашки кофе, но если они пьют кофе первым делом после того, как просыпаются, то делают это напрасно. Как пишет Metro, оказывается, кофе в первый час после пробуждения не зарядит вас энергией, а может даже навредить.
По словам специалиста в области сна Рекса Исапа, это связано с кортизолом — гормоном-регулятором стресса в организме. Когда мы только просыпаемся, уровень этого гормона в организме находится на пике. Кортизол, помимо прочего, повышает бдительность — кофеин же в такой ситуации только мешает ему действовать. Если вы часто пьёте кофе рано утром, это может даже привести к тому, что ваш организм со временем выработает невосприимчивость к кофеину.
Эксперт рекомендует не пить кофе в первый час после пробуждения не только из-за того, что напиток в это время является неэффективным, но и из-за того, что он может навредить вашему сну.
«В течение дня наш мозг вырабатывает способствующее сну химическое вещество под названием аденозин. Чем дольше мы бодрствуем, тем больше накапливается аденозина, что вызывает чувство сонливости. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, сохраняя нашу бдительность и способствуя бодрствованию. Так что, если вам когда-либо было трудно уснуть после дня, в течение которого вы пили много кофе, то это может быть основной причиной», — объяснил Исап.
Эксперт рекомендует либо пить кофе, подождав хотя бы час после пробуждения, либо заменить его другим горячим напитком: хорошим, вариантом, например, является куркума-латте. Ещё одной отличной заменой утреннему кофе может также послужить чай с имбирём и мятой.
Читайте по теме: Диетолог рассказала, какие продукты помогут избежать простуды и гриппа
