Чудо имеет все шансы произойти
Помните старый дискотечный хит: «Новый год к нам мчится, скоро всё случится, сбудется, что снится, что опять нас обманут, ничего не дадут»? Что вкладывали в эти слова авторы текста, однозначно сказать сложно. Однако Новый 2025 год к нам действительно мчится, и скоро все, кто отмечают его 1 января, начнут давать себе обещания измениться или, чего уж мелочиться, начать жить по-новому.
Почему мы даем себе новогодние обещания и почему начинать изменения стремимся с 1-го января? Согласно научным исследованиям, обещания, данные в понедельник, начале месяца, года или следующего дня рождения, имеют больше шансов быть выполненными. В психологии это явление известно как «эффект свежего старта». В его основе лежит символизм ситуации: временной ориентир (например, Новый год), который служит стимулом для изменений и постановки целей. Чувство новизны мотивирует начать все с чистого листа, а свежий старт воспринимается как возможность освободиться от груза прошлых неудач.
Самые популярные новогодние обещания, как правило, касаются здоровья, похудения, желания изменить привычки, личностного роста и т. п. Тем не менее статистика показывает, что практически 90% обещаний измениться или изменить что-либо в Новом году не выполняются. И только 10% людей, дающих себе новогодние обещания, достигают поставленных целей.
В чём причина такого «провала»?
Психологи выделяют 3 основные ошибки новогодних (или приуроченных к другой какой-либо дате) обещаний:
В 90-х гг. был такой популярный рекламный ролик одного мобильного оператора. По сюжету женщина подходит к мясному прилавку и просит взвесить 200-300 грамм колбаски. Продавец просит сказать точный вес и выдаёт запомнившуюся многим фразу: «Сколько. Вешать. В граммах».
До сих пор это выражение можно услышать в разговоре, когда один из участников просит уточнить информацию о предмете разговора.
Одна из главных причин провала новогодних обещаний — отсутствие конкретики. Обещание «больше заниматься спортом» или «похудеть» — слишком расплывчатая категория. Больше — это сколько?
Невозможность отслеживать прогресс вряд ли поможет поддерживать мотивацию в течение всего года. Стоит максимально конкретизировать свою цель. Например, посещать спортзал 2 раза в неделю по вторникам и четвергам, в субботу ходить быстрым шагом 1 час, похудеть на 2 кг за первый месяц.
В наше время, когда жизнь и так изобилует стрессами, обещать что-то, вызывающее дополнительный стресс, значит заранее обнулить вероятность успеха.
Негативные формулировки обещаний, типа: перестать есть вредную пищу или поменьше тратить денег или времени, звучат, как будто мы собираемся себя лишить чего-то. Нам и так бывает трудно, а тут нужно приложить дополнительные усилия и отказать себе в чем-то. Лучше вместо обещания не есть вредную пищу дать себе установку есть больше овощей и фруктов (и даже конкретизировать, каких именно овощей и фруктов).
И последнее. Прежде чем давать себе новогоднее (или иное какое) обещание, хорошо бы спросить себя честно: «Оно тебе надо?».
Наши намерения часто не совпадают с нашими истинными желаниями. Например, мы можем пообещать себе похудеть на два размера в новом году, но на самом деле не хотим этого, а просто стремимся соответствовать ожиданиям окружающих или следуем моде. Стремление в новом году создать семью может быть вызвано не готовностью к этому шагу, а желанием успокоить родителей и т. п.
Два последних отличных способа гарантировать исполнение всех новогодних обещаний — не обещать ничего, а по возможности насладиться общением с родными и близкими, отдохнуть, наконец. Второй способ — традиционно-волшебный: написать желания/обещания на бумаге, поджечь, бросить в бокал с шампанским и выпить, пока часы 12 бьют.
Если эти желания до «испепеления» и шампанского обдумать заранее, убедиться, что они нам реально необходимы, максимально конкретизировать и правильно сформулировать, то чудо имеет все шансы произойти. Ведь «говорят: под Новый год что ни пожелается — всё всегда произойдёт, всё всегда сбывается».
Можно, кстати, в новогоднюю ночь под бой курантов просто пожелать не себе, а друг другу здоровья, нашим воинам — успехов на фронте, стране — победы окончательной и бесповоротной. И всё.
И с Новым годом!
