В этой статье указаны отличия хандры и депрессии, а также способы борьбы с осенней хандрой. Будет также полезна тем, кто часто страдает плохим настроением.
Осень — пора унылая, грустная, и — брррр — холодная. Хоть это и любимая пора многих писателей, это не избавляет половину населения России страдать от хандры и депрессий (хотя не всегда именно осень становится этому причиной). Бесконечные дожди, отсутствие отопления, начало учебного года (не завидую я школьникам и студентам!), приход всевозможных болезней и вирусов — мне уже от одного перечисления хочется страдать. Все это наша осень. Я уже молчу о Санкт-Петербурге, где такое ‘состояние природы’ круглогодично (как вы там держитесь, ребята?). Какое там «очей очарованье»!
В таких условиях не всегда хочется идти на работу/учебу/в школу. Да даже в дет. сад! Что уже говорить о морально слабых людях, которые просто не выдерживают этого угнетенного состояния природы, и получают ‘подарочек’ — хандру или даже депрессию. Давайте же разберем, что это такое и какой от этого вред.
Все мы расстраиваемся по самым разным причинам. Хоть один раз в жизни, но каждый человек испытывал грусть. На пять минут, на десять, на день, на неделю — периоды «грусти» для всех разные. Хандра — это именно такой короткий период плохого настроения. Давайте заглянем в толковый словарь Ушакова:
ХАНДРА́, хандры, мн. нет, ·жен. (от ·греч. hypochondria). Плохое, мрачное настроение, безысходная, томительная скука.
Этим все объясняется. Но не стоит путать хандру с депрессией. Депрессия — психическое расстройство, характеризующееся снижением нормального функционирования всех функций организма.
То есть, если хандра — это всего лишь недолгое плохое настроение, от которого легко избавиться, то депрессия — это уже тяжелое заболевание, которое требует лечения. Важно помнить, что хандра длится максимум полтора месяца, если дольше — это уже депрессия.
Что ж, азы хандры вы уже знаете, приступим к основному: как избавиться от хандры.
Шаг 1:
разберитесь в себе. Серьезно, половина всех проблем идет не от окружающего мира, а от их восприятия самим собой. Я не утверждаю, что когда Ленка неправильно ввела номер карты, и вся ваша зарплата ушла в никуда, в этом виноваты вы сами, нет. Просто смотрите на мир проще: эх, ладно, ушла так ушла, зато научусь экономить больше (я просто бог примеров). Взгляните на мир под другим углом: у вас есть семья, есть что покушать, есть чем заниматься, да и просто: вы живёте, вы есть. Несмотря на данные трудности, все будет так, как того захотите вы. ‘Не надо печалиться, всяя жизнь впереди…’
Шаг 2:
меньше обращайте внимания на чужое негативное мнение. Даже если это ваша мама. Делайте так, как вы хотите этого сами. Ну, или как велит вам сердце (адекватно оценивайте свои возможности, пожалуйста. Поборите свое ‘я не могу, здесь люди’ и действуйте. Даю вам слово: никто на вас косо не посмотрит (а если посмотрит, читайте третье предложение). Люди должны смотреть за собой, а не оценивающе разглядывать прохожих. Запомните это.
Шаг 3:
сколько бы это не повторяли, я все равно напишу: меняйтесь! Пробуйте что-то новое, эксперементируйте с готовкой, слушайте другую музыку, читайте другие жанры книг! Ищите другой стиль, меняйте вашу косметику, да хотя бы гель для душа — уже хорошо). В мире столько разных возможностей ( и платных, и бесплатных), все лишь в ваших руках и головушке.
Шаг 4:
заводите новые знакомства. Если стеснительность ваше второе имя — интернет в помощь. Ищите общих друзей по интересам, по вкусам. Познакомьтесь с человеком из другой страны — уверена, это очень увлекательно и отвлечет вас от серых будней. Глядишь, и любовь свою найдете (при ее неимении, конечно же).
Шаг 5:
пейте больше чая. Лучше травяного. И я вполне серьезно. Чай не только поможет поднять настроение, но и улучшит иммунитет — это всем известный факт. Даже без банального ‘пледа и фильмов’ чай создает уют и своеобразную одомашненость).
Конечно, список можно пополнять бесконечно, но это, мне кажется, основные пункты по поднятию настроения. Используйте их, и будет вам счастье. И помните: любую трудность можно пережить и обуздать. Добра вам.
Сообщение Режим осенняя хандра официально запущен появились сначала на Сетевое издание SAKHALIFE.RU.
