Включение в рацион некоторых продуктов может помочь выпускникам сдать единый государственный экзамен, который стартовал сегодня, 26 мая. Их перечислила врач-педиатр Анжела Великодченко.
Специалист отметила в разговоре с порталом GOROD48, что желательно начинать правильно питаться за несколько недель до ЕГЭ. Чтобы повысить успеваемость на экзаменах, есть необходимо не реже четырех раз в день. При этом не должно возникать чувство перенасыщения, порции должны лишь утолять голод.
Благотворно влияют на память рыба и стручковая фасоль, так как в них содержится цинк. Для успешной сдачи экзаменов школьникам нужно железо, которым богаты сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо. За счет этих продуктов у ребенка повышается концентрация внимания. Бороться со стрессом помогут наполненные витамином C цитрусовые, белокочанная капуста и томаты. Обеспечить нормальное функционирование нервной системы смогут молочные продукты с кальцием.
Великодченко добавила, что кофеин вредит нервной системе и истощает резервы организма, поэтому пить крепкий чай, какао или колу перед сном не стоит. Для перекуса на экзамен лучше дать ребенку сухофрукты или свежие фрукты, черный шоколад, несоленые орехи, йогурт или бутерброды с сыром, а от сладостей и чипсов следует отказаться.
