Лишний жир в области живота беспокоит многих, и избавиться от него достаточно трудно. Нутрициолог Анастасия Тараско рассказала, как эффективно похудеть в талии.
Лишний жир в области живота беспокоит многих, и избавиться от него достаточно трудно. Нутрициолог Анастасия Тараско рассказала, как эффективно похудеть в талии.
Самое главное — это сбалансированное питание с дефицитом калорий. В каждом приеме пищи должно содержаться 25% белка, 25% жира и 50% углеводов, отметила медик. Также в рационе должны присутствовать ненасыщенные жиры или масла, пишет «Лента.ру».
Что касается спорта, то лучшим способом избавиться от жировых отложений считаются кардиотренировки. Три-четыре занятия в неделю обязательно дадут результаты. При этом специалист посоветовала не забывать о йоге, пилатесе или обычной растяжке.
Во время таких тренировок хорошо работают дыхание и спина, а значит, и диафрагма. Именно грамотная работа с диафрагмой очень важна для «проблемного» живота, резюмировала эксперт.
